Solusi Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi. Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia adalah suatu kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah yang melampaui kadar yang normal (< 200 mg/dl). Kolesterol itu sendiri adalah senyawa lemak berlilin yang sebagian besar diproduksi di hati dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan
Kondisi kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit serius. Penyakit yang mengintai penderita kolesterol tinggi, biasanya dikaitkan dengan adanya pengendapan kolesterol berlebihan pada pembuluh darah, seperti stroke dan serangan jantung.
Sebenarnya kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal. Selain itu, kolesterol juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak.
Berikut ini beberapa bahan alami sebagai Solusi Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi yang bisa kamu coba:
 |
| Kacang dari jenis polong-polongan |
Kacang polong.
Berbagai kacang dalam kategori beans seperti pinto, kacang merah hingga kacang hitam merupakan sumber sempurna untuk mendapatkan asupan serat mudah larut. Serat mudah larut ini bertindak seperti spons dalam darah yang mengikat kolesterol. Dengan begitu, mengkonsumsi serat mudah larut akan membantu tubuh mengurangi kolesterol.
Untuk merasakan manfaat tersebut, cukup konsumsi 1/2 cangkir kacang jenis beans. kacang-kacang polong ini dapat ditambahkan ke dalam berbagai olahan makanan yang sedap. kacang-kacang ini juga bisa disajikan secara sederhana sebagai makanan pendamping, misalnya memasak kacang merah dengan minyak zaitun, garam dan lada.
 |
| Oat gandum murni |
Oat.
Oat gandum murni mengandung serat jenis tertentu bernama beta-glucan. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi beta-glucan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Salah satu cara untuk mengkonsumsi oat ialah dengan mencampurkan 1/4 cangkir oat dengan setengah cangkir kefir dan satu cangkir yogurt serta buah berry. Setelah dibekukan semalaman, campuran ini dapat dinikmati di pagi hari sebagai kudapan lezat yang bermanfaat dalam menurunkan kolesterol LDL.
 |
| Seduhan Teh hijau |
Teh hijau.
Pada dasarnya setiap jenis Teh dapat membantu tubuh untuk menurunkan kada kolesterol LDL. Akan tetapi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau lebih unggul dalam hal menurunkan kolesterol jahat. Dua cangkir teh hijau per hari dapat memberikan manfaat terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol.
Jika kamu tidak suka rasa teh hijau ini, ada banyak cara untuk mengakalinya. Salah satu cara tersebut adalah dengan memberi campuran sedikit sari lemon. Rasa asam dari lemon akan mengurangi rasa khas seperti rumput dari teh hijau.
 |
| Kacang Pistachio |
Kacang pistachio.
Kacang mengandung serat, lemak baik, protein serta berbagai vitamin dan mineral. Semua jenis kacang memang dapat menurunkan kolesterol dalam darah. Hanya saja, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kacang pistachio memiliki kemampuan pali prima dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Demikianlah beberapa Solusi Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi. Semoga bermanfaat.